|
Két lábon járó nehézségek
Az ülőmunka egyik velejárója az alsó végtagok fájdalma, fáradtsága, amely gyakran vizesedéssel is járhat. A talp felől a szív felé a vért a lábszár és a comb izmainak összehúzódása továbbítja, így préselve ki a vért a vénákból, melyeknek nincs önálló izomzata. Többórás üléskor - főleg kemény, kényelmetlen széken - nehezebb a vér visszaáramlása a combban futó nagyobb vénák összenyomása miatt. A keresztbe tett lábak, illetve a súlytöbblet ezt az állapotot csak fokozza.Az ülőmunka egyik velejárója az alsó végtagok fájdalma, fáradtsága, amely gyakran vizesedéssel is járhat. A talp felől a szív felé a vért a lábszár és a comb izmainak összehúzódása továbbítja, így préselve ki a vért a vénákból, melyeknek nincsTöbbórás üléskor � főleg kemény, kényelmetlen széken � nehezebb a vér visszaáramlása a combban futó nagyobb vénák összenyomása miatt. önálló izomzata.
A keresztbe tett lábak, illetve a súlytöbblet ezt az állapotot csak fokozza.A vénákban lévő billentyűk � egyfajta egyirányú szelepként � a vért csak a szív felé engedik áramolni. Függőleges helyzetben, az izomellazulás pillanatában a vér visszazuhan a vénás billentyűkig. A rendszer megbetegedése visszértágulatot okozhat, de gyakori panasz a lábduzzadás is.
A zsibbadást, a fájdalmat fokozhatja a helytelen cipő is. A talp ösztönösen védekezik a rossz terhelés ellen, ilyenkor legtöbbször bütyök, tyúkszem vagy bőrkeményedés alakul ki. A rendszeres testmozgás � különösen az úszás �, valamint a masszázs javítja a lábak vérellátását. Néhány gyakorlatot lábunk egészsége érdekében a munkahelyünkön is könnyedén elvégezhetünk.
A gyakorlatok:
- óránként álljunk fel és sétáljunk a folyosón, vagy a szobában tegyünk néhány lépést;
- bokakörzések;
- lábfejek feszítése (spicc és pipa);
- térdemelések;
- álljunk lábujjhegyre és lassan ereszkedjünk vissza a sarkunkra, majd billentsük felfelé a lábfejet;
- ha tehetjük, cseréljük a magas sarkú cipőt kényelmesebbre.