Szemtorna a számítógép előtt

Életünk már elképzelhetetlen számítógép nélkül. Léte segítségünkre van, de kárunkra is. A képernyő erősen megterheli a szemünket, ez veszélyezteti a szem egészségét és romolhat a látás is. A túlerőltetett szem gyakran begyullad, ami száraz, égő, viszkető érzéssel jár. A kontaktlencse használata és a légkondicionáló berendezések tovább fokozzák a gyulladás esélyét.

A szem védőberendezése a szemhéj, amely a külső behatásoktól véd, illetve a könnykészülék, ami a kiszáradástól óv meg. A jógához hasonló relaxációs, illetve szemtornagyakorlatok segítségével a túlerőltetés megelőzhető, a látás javítható.

A számítógép előtt eltöltött órák gyakran fejfájáshoz vezetnek. Ennek általában kiváltó oka a fej hátsó részében meghúzódó izomfeszültség. Arcunkat több, mint 30 izom hálózza be, ebből legfontosabbak a védőfunkciót ellátó mimikai izmok. Ezek tornáztatása, rendszeres maszszírozása oldja a stresszt, de gyakran csökkenti a fáradság érzését is. Nemcsak a tarkó vagy a homlok hideg vizes borogatása lehet gyorssegély, hanem a következő gyakorlatok is:

• pislogás,
• szemkörzés,
• szemek mozgatása le-föl, jobbra-balra,
• szemöldök ráncolása,
• szemöldök felhúzása,
• hüvelykujjal a fülcimpák dörzsölése,
• homlok, halánték körkörös masszírozása (a körzések nagysága, iránya, ereje változó legyen),
• nagylábujj masszírozása,
• o, e, í, u hang formálása,
• hüvelykujjal a szemöldök alatti rész körkörös masszírozása a belső szemzug feletti pontnál.

Szerzõ: Kluger Kitty, személyi edző
Forrás: Modern Titkárnő